Schwimmen ist aber nicht gleich Schwimmen. Man muss zwischen Baden und Schwimmen unterscheiden. Baden ist Planschen und Paddeln, Schwimmen ist eine Sportart, die auch mit Anstrengung verbunden sein soll und bei der der Kopf unter Wasser getaucht wird. Nur so kann der K\u00f6rper in gestreckter Haltung vorw\u00e4rts gleiten. <\/p>\n\n\n\n
Die richtige Technik ist extrem wichtig, ansonsten kann es zu \u00dcberlastungsproblemen kommen. <\/p>\n\n\n\n
Beim Kopf-\u00fcber-Wasser-Schwimmern im Nacken, beim Kraulen in der Schulter durch falsche Auf-und-ab-Bewegung, beim Brustschwimmen im Knie durch eine falsche Dreh-Scheren-Bewegung, und ganz generell k\u00f6nnen Verspannungen auftreten. <\/p>\n\n\n\n
Wer also Schwimmen als Training nutzen m\u00f6chte, sollte es erlernen und einen Kurs mit professionellen Trainer besuchen. <\/p>\n\n\n\n
Auch bei Verletzungen und anderen k\u00f6rperlichen Unp\u00e4sslichkeiten kann mit einem angepassten Schwimmstil oftmals weitertrainiert werden. <\/p>\n\n\n\n
Wer Knie- oder H\u00fcftprobleme hat, sollte nicht Brustschwimmen, sondern auf Kraulen und R\u00fcckenschwimmen ausweichen. Dasselbe gilt bei degenerativen Erkrankungen der Wirbels\u00e4ule. Wer Herz-Kreislauf-Probleme hat oder \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum keinen Sport ausge\u00fcbt hat, sollte mit einer sportmedizinischen Untersuchung beginnen.<\/p>\n\n\n\n
Jede Minute im Wasser ist eine gute Minute. Einmal in der Woche w\u00e4re super, zwei- bis dreimal hat auch tats\u00e4chlich einen Trainingseffekt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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