Insgesamt resultieren \u00fcber 75% der Wanderunf\u00e4lle aus diesen drei Ursachen.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/sportambulatorium.wien\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/toomas-tartes-Yizrl9N_eDA-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVom Verletzungsmuster finden sich h\u00e4ufig Bandverletzungen am Sprunggelenk als auch Kniegelenk vor. Aber auch Knochenbr\u00fcche insbesondere an den oberen Extremit\u00e4ten, wenn man sich im Rahmen des Sturzes mit den Armen auffangen m\u00f6chte, stellen eine h\u00e4ufige Verletzungsursache dar.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcnde hierf\u00fcr sind oftmals die \u00dcberm\u00fcdung und die daraus resultierende Unachtsamkeit, aber auch mangelnde sportliche Kondition.
Der Gro\u00dfteil alle Wanderunf\u00e4lle passiert folglich im Abstieg. <\/p>\n\n\n\n
Daher ist neben k\u00f6rperlicher Leistungsf\u00e4higkeit auf ausreichende Verpflegung (Fl\u00fcssigkeitszufuhr!) und eine exakte Tourenplanung zu achten. Auch spielt die pers\u00f6nliche Tagesverfassung neben den aktuellen Wetterbedingungen eine gro\u00dfe Rolle. <\/p>\n\n\n\n
TIPP TREKKINGST\u00d6CKE: <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vor allem Personen mit bereits bekannten Kniegelenksbeschwerden sollten beim Bergabgehen Trekkkingst\u00f6cke verwenden. <\/p>\n\n\n\n Sie bieten nicht nur Halt und reduzieren die Sturzgefahr, sondern entlasten vor allem die Kniegelenke um etwa 30% an Gewicht. Da beim Bergabgehen mehrere Tonnen Gewicht auf die Kniegelenke einwirken ist diese Entlastung nicht zu untersch\u00e4tzten! <\/p>\n\n\n\n Eine Alternative bei schmerzenden Kniegelenken und auch bei \u00dcberm\u00fcdung, ist das runter fahren mit der Gondel. <\/p>\n\n\n\n Ein schlechtes Gewissen braucht gar nicht aufkommen, denn mit dem Bergaufstieg hat man schon sein sportliches Soll erledigt und die Kniegelenke werden es einem Danken.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gerade zu Herbstbeginn startet f\u00fcr viele auch wieder die Wandersaison. Ein vorhergehendes Konditionstraining bzw. der Muskelaufbau sind dabei unverzichtbar. Die … <\/p>\n