{"id":2030,"date":"2019-09-19T10:01:58","date_gmt":"2019-09-19T08:01:58","guid":{"rendered":"http:\/\/164.90.167.145\/?p=2030"},"modified":"2020-02-17T13:54:04","modified_gmt":"2020-02-17T12:54:04","slug":"fakten-check-klettern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportambulatorium.wien\/en\/fakten-check-klettern\/","title":{"rendered":"Fakten Check – Klettern"},"content":{"rendered":"

Klettern – der pure Sport!<\/p>\n\n\n\n

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Beim Klettern werden vor allem der Oberk\u00f6rper, die Arme sowie H\u00e4nde beansprucht. Dementsprechend finden sich die meisten \u00dcberlastungssyndrome bzw. Verletzungen dort. <\/p>\n\n\n\n

Um vor allem in diesen K\u00f6rperregionen ungewollte Risiken und negative Belastungsspitzen zu vermeiden, sollte im Trainings- und Belastungsprozess der Gedanke der Gesundheitserhaltung vor das Ziel der sportlichen Leistungssteigerung gestellt werden. Verletzungen oder kompensationsbedingte Schmerzen treten nachgewiesen h\u00e4ufiger bei jenen Belastungen auf, die motorisch seltener und damit qualitativ unterentwickelt sind. <\/p>\n\n\n\n

Insbesondere die Schulter ist hierbei sehr anf\u00e4llig, da die st\u00e4ndige \u00dcberkopfbelastung nicht allt\u00e4glich ist. Gerade an den H\u00e4nden kann es im Rahmen des Kletterns zu Verletzungen und \u00dcberlastungen an den Sehnen als auch Ringb\u00e4ndern kommen. Ein ausgiebiges Aufw\u00e4rmen und Stretching ist hier unerl\u00e4sslich. Genau diese Regionen gilt es damit durch ein gezieltes Training zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n


Im Rahmen eines Sturzes kann es weiters zu schweren Prellungen, Verstauchungen aber auch Frakturen der oberen und unteren Extremit\u00e4ten kommen. 
Auch Kopfverletzungen durch Sturz oder Steinschlag sind keine Seltenheit. Ein Kletterhelm im alpinen Bereich ist daher unverzichtbar.
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