{"id":2175,"date":"2019-11-22T08:00:31","date_gmt":"2019-11-22T07:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/164.90.167.145\/?p=2175"},"modified":"2020-02-17T13:43:01","modified_gmt":"2020-02-17T12:43:01","slug":"fakten-check-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportambulatorium.wien\/en\/fakten-check-yoga\/","title":{"rendered":"Fakten Check – Yoga"},"content":{"rendered":"

Obwohl Yoga bei manchen Extremsportfanatikern nicht als wirklicher Sport angesehen wird, trainiert man bei Yoga K\u00f6rper, Geist, Atmung und Koordination.<\/strong>
Somit hat Yoga in den letzten Jahrzehnten einen Platz als einer der beliebtesten Freizeitsportarten verdient!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Neben der geistigen Auszeit durch den Fokus auf den richtigen Ablauf der Bewegungen und der Haltung der Positionen, in Kombination mit der Atmung, ist es auch ein allumfassendes Training f\u00fcr den K\u00f6rper, von dem Personen aller Altersgruppen und Trainingsstufen profitieren!  <\/p>\n\n\n\n

Vor allem die Aktivierung von tiefliegenden Muskelgruppen, die bei den meisten Sportarten zu kurz kommt, f\u00f6rdert unsere Stabilit\u00e4t und reduziert Beschwerden die auf untertrainierte Muskelgruppen zur\u00fcckzuf\u00fchren sind (z.b. R\u00fcckenschmerzen im Lendewirbels\u00e4ulenbereich). <\/p>\n\n\n\n

Die kontrollierte Atmung f\u00f6rdert die Ausdauer und l\u00e4sst uns auch im Alltag bewusster atmen und zur Ruhe kommen. <\/p>\n\n\n\n

Die meisten Menschen sind an bestimmten Stellen des K\u00f6rpers un- an anderen \u00fcberbeweglich und oft sind ganze Muskelgruppen verk\u00fcrzt – durch die Kombination von muskelst\u00e4rkenden und dehnenden \u00dcbungen kann dieses Ungleichgewicht wieder in Balance gebracht werden. 
Personen mit Hypermobilit\u00e4t sollten daher auch Stabilit\u00e4ts\u00fcbungen in ihr Yogatraining einbauen. <\/p>\n\n\n\n

Obwohl Yoga als sanfte Sportart z\u00e4hlt, sind Verletzungen m\u00f6glich, es ist daher wichtig die eigenen Schwachstellen zu kennen die uns dann auch im Training Grenzen setzten. 
Sind im Knie degenerative Ver\u00e4nderungen bekannt, oder einfacher ausgedr\u00fcckt – wenns im Knie ab und zu mal zwickt – dann sollten ausl\u00f6sende Bewegungen gemieden werden und nicht in den Schmerz hineingedehnt werden. Der Generation 50+ ist z.b. von Extrembeugungen abzuraten, da der Meniskus darunter leidet. <\/p>\n\n\n\n

In gef\u00fchrten Yogaeinheiten sollte der Yogalehrer vor Beginn des Trainings immer nach Beschwerden, Schwachstellen oder auch Schwangerschaften fragen und wird beim \u00dcbungsablauf darauf eingehen. <\/p>\n\n\n\n

WICHTIG: Yoga ist kein Wettkampf! Es ist nicht das Ziel die schwierigsten \u00dcbungen zu machen oder gedehnter zu sein als der Mattennachbar<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Das Sch\u00f6ne am Yoga – sind die k\u00f6rperlichen Grenzen erreicht, egal ob durch Ausdauer, Kraft oder Verletzungen, gibt es fast immer einfachere \u00dcbungsabl\u00e4ufe oder eine kurze Pause in der Position \u201eHappy Baby\u201c. <\/p>\n\n\n\n

Viel Spa\u00df bei eurem Training und Namaste<\/em>!<\/p>\n\n\n\n

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