![\"\"](\"http:\/\/sportambulatorium.wien\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maarten-duineveld-pmfJcN7RGiw-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nWer das ganze Jahr \u00fcber Sport betreibt, reduziert das Risiko, sich beim Wintersport zu verletzen. Zumindest sollte aber schon einige Wochen vor dem ersten Skiausflug mit gezielten Skigymnastik\u00fcbungen Muskelkraft, Koordination und Kondition begonnen werden. <\/p>\n\n\n\n
Vor der ersten Abfahrt empfiehlt sich gezieltes Aufw\u00e4rmen, um die Muskeln und Sehnen auf die ungewohnte Belastung vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n
Nicht zuletzt sollte nat\u00fcrlich auch auf die spezifischen Witterungsverh\u00e4ltnisse am Berg geachtet werden, da z.B. bei schlechter Sicht oder Schneetreiben die Gefahr eines Sturzes steigt.<\/p>\n\n\n\n
In h\u00f6her gelegenen Skigebieten ist auch die relative Sauerstoffarmut, sowie trockene Luft nicht zu untersch\u00e4tzen, die in Kombination mit der k\u00f6rperlichen Belastung zu einer schnelleren Erm\u00fcdung f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n
G\u00f6nn dir deshalb regelm\u00e4\u00dfige Pausen, achte auf gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeitszufuhr und beende den Skitag, abh\u00e4ngig von der k\u00f6rperlichen Verfassung, gegebenenfalls fr\u00fchzeitiger als geplant.<\/p>\n\n\n\n
Der Einkehrschwung in die Schirmbar sollte erst nach der letzten Abfahrt ins Tal erfolgen f\u00fcr ein ungetr\u00fcbtes Skivergn\u00fcgen. <\/p>\n\n\n\n
Als absolutes Muss sollte nat\u00fcrlich auch ein Helm getragen werden, um die mitunter fatalen Folgen eines Sturzes auf den Kopf deutlich reduzieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Sollte doch ein Sturz passieren, dann ist unbedingt die P.E.C.H.-Regel zu beachten. <\/p>\n\n\n\n
P<\/strong>AUSE<\/p>\n\n\n\n K\u00fchlen mit E<\/strong>IS<\/p>\n\n\n\n C<\/strong>OMPRESSION<\/p>\n\n\n\n H<\/strong>OCHLAGERN<\/p>\n\n\n\n Bei anhaltenden Beschwerden und bei schweren St\u00fcrzen ist eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung angeraten. <\/p>\n\n\n\n Vor allem bei Verletzungen des Kreuzbandes ist eine rasche Diagnose wichtig um bei einer m\u00f6glichen Operationsindikation keine Zeit zu verlieren \u2013 Beim sportlichen Patienten sollte die cruciate ligament surgery<\/strong> so rasch als m\u00f6glich erfolgen, um die Rekonvaleszenzzeit m\u00f6glichst kurz zu halten. Ich sehe allerdings immer wieder Patienten in meiner Ordination, denen z.B. am Skiort mitgeteilt wurde, dass man einen Kreuzbandriss innerhalb von 24 Stunden operieren m\u00fcsste, da es sonst zu massiven Problemen im Knie kommen kann, das Knie schlimmstenfalls steif werden w\u00fcrde. Das ist falsch und korreliert nicht mit der derzeitigen Studienlage. Aktuelle Studien zeigen ganz klar, dass eine Kreuzband-Operation innerhalb von 7-10 Tagen nach Verletzung m\u00f6glich und sinnvoll ist. Sollte man sich zu einer akuten Operation gedr\u00e4ngt f\u00fchlen, w\u00fcrde ich eher empfehlen, einen raschen Termin bei einem Vertrauensarzt zu Hause zu vereinbaren, da ist dann auch die Phase der Nachbetreuung durch den Operateur gesichert<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" P\u00fcnktlich zum Skiopening hat der erste Schneefall auch in \u00d6sterreich eingesetzt und die Skisaison eingeleitet. F\u00fcr ein verletzungsfreies Skivergn\u00fcgen, hier … <\/p>\n