{"id":4786,"date":"2022-03-22T14:37:05","date_gmt":"2022-03-22T13:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sportambulatorium.wien\/?p=4786"},"modified":"2022-03-22T14:38:17","modified_gmt":"2022-03-22T13:38:17","slug":"fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportambulatorium.wien\/en\/fruehjahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit!?"},"content":{"rendered":"

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Jeder von uns kennt das: Die Temperaturen steigen, Fr\u00fchling liegt in der Luft, aber wir f\u00fchlen uns schlapp, gereizt, lustlos und k\u00f6nnen uns auf nichts konzentrieren. <\/p>\n\n\n\n

Allgemein bekannt als Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Aber woher kommt diese und was hilft dagegen?<\/p>\n\n\n\n

Woher kommt Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist ein h\u00e4ufiges Ph\u00e4nomen in Breiten, in denen man im Sommer abends noch in der Sonne sitzen kann und im dunklen Winter vor dem Ofen kauert. In L\u00e4ndern also, in denen sich Temperaturen und Lichtverh\u00e4ltnisse mit den Jahreszeiten merklich \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Vor allem Frauen und \u00e4ltere Menschen haben beim Wechsel von Winter zu Fr\u00fchling oft mit Wetterf\u00fchligkeit, Abgeschlagenheit, Schwindel und Kreislaufschw\u00e4che zu k\u00e4mpfen. Woher kommt das? <\/p>\n\n\n\n

Die genauen Ursachen der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit sind wissenschaftlich nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt, aber vermutlich spielen mehrere Dinge zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die K\u00e4lte des Winters den w\u00e4rmeren Temperaturen weicht, muss sich der K\u00f6rper langsam daran gew\u00f6hnen. Der Organismus reagiert mit einer typischen Reaktion: Die Blutgef\u00e4\u00dfe stellen sich weit, der Blutdruck sackt ab. Und das macht uns m\u00fcde.<\/p>\n\n\n\n

Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit tritt meist ein, wenn es bereits mehrere Tage warm war. Wenn das Wetter verr\u00fcckt spielt und es zu mehreren Warm-Kalt-Perioden kommt, kann sich auch die M\u00fcdigkeit mehrmals zeigen. Neben dem Blutdruck spielt auch der Melatoninspiegel eine Rolle. Nach den langen Wintermonaten ist die Konzentration des sogenannten Schlafhormons im Blut besonders hoch. Im Fr\u00fchjahr drosselt die wachsende UV-Strahlung zudem langsam die Produktion des Melatonins, um stattdessen die Herstellung des Gl\u00fcckshormons Serotonin anzuregen. Die Folge: Der Kreislauf kommt nicht recht auf Touren und das Melatonin polt uns weiterhin auf Dunkelheit.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist demnach so etwas wie ein Hang-over nach unserem Mini-Winterschlaf. Das stresst uns und wir reagieren m\u00fcde und abgeschlagen. Bis unser K\u00f6rper sich an die neue Gro\u00dfwetterlage gew\u00f6hnt hat, vergehen zwei Wochen und manchmal h\u00e4lt dieser Zustand sogar ein ganzes Monat an.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft uns gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/h2>\n\n\n\n


Gehen Sie raus und gew\u00f6hnen Sie sich an die steigenden Temperaturen. Bewegen Sie sich dabei und tanken Sie Tageslicht, das wirkt wie ein biologischer Wecker.<\/p>\n\n\n\n

Aber Achtung, auch wenn mit den aufkommenden Fr\u00fchlingstemperaturen die Lust an sportlicher Bet\u00e4tigung steigt, sollten Sie Ihren K\u00f6rper langsam darauf vorbereiten. Wir empfehlen immer, lieber langsam zu starten, als \u00fcberfordert zu enden. Die sportliche Bet\u00e4tigung sollte an Ihre individuelle Leistungsf\u00e4higkeit angepasst sein. Sinnvoll ist auch ein sportmedizinischer Check-up bei unseren Kollegen f\u00fcr Leistungsdiagnostik in der Sportordination<\/a>. Dabei wird Ihre Fitness ermittelt und ein genau angepasster Fitnessplan erstellt. <\/p>\n\n\n\n

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